Art

Solvituri kiirabi: miks jalutuskäik võib olla teie probleemidele lahendus

Lihtsa jalutuskäigu tervis, intelligentsus, loovus ja vaimsed eelised

Jalutuskäik on jätkata igaviku, üksinduse, aja ja ruumi probleemide kaalumist ... Kuid kogemuste põhjal. Põhineb väga lihtsatel, väga tavalistel asjadel.

Fréderic Gros

Poeetilisi, filosoofilisi, meditatiivseid ja tervislikke tegevusi on vähe, kui kõndimine. Hea jalutuskäik ühendab kõik selle. Meil on luulet vaatlemas maastikku, valgust, helisid ja selle liidet oma mõistusega (millest saab luua salme või meloodiaid). Jalutuskäik on ka rütm ja meie mõtted võivad rütmilisi laineid kiirendada. Jalutades on tekkivad mõtted värskemad ja kirkamad. Mõistus muutub ruumiga laiemaks. Asjad liiguvad meie taju ümber ja tuhmuvad, märkame muutusi. Mõned nähtused tõstavad esile ja kutsuvad meid esile. Loomulikult kajastame me elu, liikumist, ilu - ja teeme seda vabamalt ja vähem lämmatatud viisil kui toas istumine. Võimalik on harjutada seda, mida Balzac nimetas "silma gastronoomiaks" või nn flânerie'ks . Samuti võime kõndida mediteerides, pöörates tähelepanu kosmoses toimuvale, kõndimisel oma kehale, lihastele, õhule, hingamisele; Vaadake keskkonna ja tekkivate mõtete suhet. Pange tähele, et selline seos on olemas, et ei esine selget eraldumist. Ja jalutuskäik on keha mõistusele kergenduseks, nagu jaapanlased teavad oma metsavannidega või nagu on ka teadlastele ilmne, kuna kõndimine käib ja teeb pausi kaasaegsest eksistentsist, kus domineerivad ekraanid, tähelepanu kõrvalejuhtimine ja istuv stress. Uuringud näitavad, et jalutuskäik metsas on sama elustav kui tass kohvi ja jalutamisel on antidepressant.

Alates looduses elavatest Zeni munkade suurtest jalutuskäikudest kuni Kanti ja Nietzsche filosoofiliste jalutuskäikudeni või poeetiliste jalutuskäikudeni Inglismaa rohelistel maastikel või romantiliste luuletajate Alpide mäestiku mägedes, on jalutuskäigul oma suund Intellektuaalset ja vaimset on raske võita. Tõsiasi, et peame selle esile tooma, on võib-olla murettekitav: kindlasti oli aeg, mil kõndimine oli vältimatu tegevus, mille eelised seetõttu ei paistnud silma. Tänapäeval on kõndimine endiselt vajalik nii liikumisharrastuse kui ka ennekõike vajaduse katkestada igapäevane võõrdumine, mille jaoks paljud inimesed, kes veedavad suurema osa ajast istudes, tarbivad lakkamatuid jõgesid digitaalne, mis röövib teie tähelepanu. Vastupidiselt sellele on kõndimine juba meditatsioon, sest vähemalt see sunnib meid tähelepanu pöörama - isegi kui see on mõõdukalt - olevikule, meie ees olevale ja annab meile dünaamilise kohaloleku. Veelgi enam, kui kõnnime teadlikult, ilma telefoni kontrollimata, üritades mitte hoida oma tähelepanu ühegi nähtava objekti või mõne mineviku mälu või mõttega. Me võime jälgida kõiki asju, mida me näeme, isegi neid täielikult absorbeerida ja märgata nende väljakutseid, kuid me ei pea neist kinni. Me jälgime, kõnnime edasi.

Me ütleme, et kõndimine võib teie probleemid lahendada, kuna enamus probleeme tekitatakse kinnismõtlemisel. Need on kinnitused. Need on kimbud, mis toidavad mõistuse tähelepanu. Ilmselt võib jalutada ja jääda probleemist kinnisideeks, kuid vähemalt on lihtsam liikudes mingil moel järsult mõtlema jääda, kui lahkume suletud ruumist ja meile pakutakse muutuvaid stiimuleid, mis on tavaliselt jahedamad. Mitu korda on see, mida vajate, vaid hingamine, vaatenurga muutmine. Samuti on paljud meie mõtted ja mälestused seotud selle ruumi ruumi ja objektidega, mis tekivad sõltuval viisil. Pange tähele, kuidas koha muutumisel teie mõtted muutuvad.

Kui olete avastanud, et segadus häirib teid ja sisenete nõiaringidesse, kus teete rohkem aega veetmatut ja ebaolulist tegevust, on selge, et teile meeldib jalutuskäik. Jalutuskäik viib teid silmusest välja ja võimaldab teil protsessi uue jõuga taaskäivitada. Eriti kui lähete jalutama eesmärgiga olla tähelepanelik (selleks võite oma tähelepanu hingata või öelda mantrat). Te ei kujuta ette, kui palju probleeme neil on, et lihtsalt tähelepanu kõrvale juhtida; Meister Dzongsar Kyhentse Rinpoche julgeb isegi öelda, et kõik probleemid on ühel või teisel viisil seotud tähelepanu hajutamisega. Väljuge oma mõtete soost ja miasmast ning kõndige natuke.

Kui teie probleemid on füüsilised (ja teil pole kõndimist takistatud), võib jalutuskäik olla parim ravim. See kehtib eriti siis, kui teil on vaimseid probleeme, olgu see siis depressioon, ärevus või lihtsalt peavalu. FDA (toidu- ja ravimiameti) endine volinik David Kessler soovitab oma raamatus " Jäädvustamine", et kõigil vaimsetel haigustel on tavaliselt valikulise tähelepanu tasakaalustamatus, mida ta nimetab "püüdmiseks". Vaimuhaigeks jääme siis, kui miski köidab meie tähelepanu obsessiivselt. Kui me oleme tuvide auguga, siis me takerdume, me vaimselt klooritakse ja tsirkuleerime samu ideesid obsessiivselt, neid värskendamata. Nagu ütles William Blake: "see, kes mõtleb ja ei tegutse, kasvatab katku." Peate natuke jalutama minema.

Seedeprobleemide lahendamiseks on kasulik meeles pidada Okinawa elanike - Jaapani saare, kus sajandeid vanuseid inimesi on kõige rohkem - manitsust. Seal soovitatakse süüa ainult kuni see on 80% täidetud (nn Hara hachi bun me ) ja teha pärast söömist 80 sammu.

Isegi kui otsite probleemile intellektuaalset lahendust, kui tunnete, et peate midagi hästi välja mõtlema (ja tunnistades, et raske mõtlemine ei lahenda tavaliselt probleemi), võib lahendus olla ka kõndimine. Eureka efekt tuleb nii kõndides kui ka vannis. Mõlemad protsessid jagavad ideede ja tegevuste rongist väljumist, millega oleme seotud, lõdvestuvad ja lasevad alateadlikul meelel, mis on palju laiem ja uuenduslikum kui ratsionaalne mõistus, kerkida nagu mull.

"Ma arvan, et hetk, mil mu jalad mu mõtteid liikuma hakkavad, hakkab voolama, " kirjutas Henry David Thoreau. Kui tahame rohkem kirkaid ja dünaamilisi mõtteid, mis suudavad asju näha ka muude nurkade alt, võimaldades isegi arhiimeetrilisel silmal startida, on kõndimine hea valik. Ferris Jabr koondab ajakirjas The New Yorker terve rea uuringuid, mis näitavad, et kõndimine soodustab aju uusi ühendusi, suurendab hipokampuse (mäluga seotud piirkonna) mahtu ja tugevdab ajukude, mis vanusega tavaliselt kulub.

Lõpuks on vaja vaimsusele kalduvate jaoks mainida võimalust, et kõige kõrgemas mõtisklevas olekus jalutuskäik muutub mitte ainult liikuvaks meditatsiooniks, vaid ka palveks. Jalutamine võib olla viis palvetada kogu oma kehaga, lõpetada olemine kellekski ja olla lihtsalt palve, jumalik nutt, midagi sellist, mida püha Augustinus soovitas.

Ladinakeelne fraas " solvitur ambulando " tähendab sõna-sõnalt "see lahendatakse kõndimisega". Seda fraasi võib võtta sõna-sõnalt, natuke nagu oleme siin teinud: kõndimine on probleemi lahustumine tegevuses, liikumine, mis lahustab mõtte hüübimise. Mingil põhjusel muutub kõndides kõik kergemaks. Ja ka sellisena, nagu seda on tõlgendatud, soovitades asju lahendada praktiliste katsetuste abil, viies asjad ellu. Midagi sarnast fraasiga " kõnni juttu ", kõndige seda, mida ütlete, unistage jalgadega. Mõlemal juhul minge jalutama ja näete, et teie probleem pole nii suur, kui arvasite.

Soovitame teksti: välja jalutades (või kõndides maailma taaselustamiseks ja taasloomiseks)