Art

Need käsitsi tehtavad tegevused aitavad teil ärevust vähendada

Need käsitöö on suurepärased võimalused ärevuse, stressi ja isegi depressiooni vastu võitlemiseks

Mõnedes varasemates märkustes oleme rääkinud käsitsitoimingute eelistest vaimse tervise jaoks, eriti inimestel, kelle psüühika kipub tekitama selliseid olekuid nagu ärevus, stress või stress.

Nagu teada, on käelised tegevused sedavõrd kasulikud, et isegi teatud psühholoogilisi voolusid on juba ammu kasutusele võetud "tegevusteraapia" nime all, kuna teatud inimestel on neid võimalik rakendada ressursina, mis aitab teatud sümptomeid leevendada.

Nagu näeme allpool, pole see mõju juhuslik, kuna oma olemuselt mõjutavad käsitsi tehtavad tegevused meelt tugevalt, kuna üldiselt ühendavad need kontsentratsiooni naudinguga, kahtlemata segu, mis meie psüühikat kõige paremini hindab. Vaatame

Kokk

Paljude inimeste jaoks on toiduvalmistamine äärmiselt lõõgastav tegevus, eriti kui seda tehakse mõnuga ja eesmärgiga meeldida (mõnikord endale, mõnikord teistele).

Teisest küljest hoiab toiduvalmistamine meid olevikus, kuna see hõlmab praktiliselt kõiki meeli: lõhna, puudutust, maitset, nägemist ja isegi kuulmist. Kõige selle põhjal järeldub, et meie tähelepanu on tingimata suunatud siin ja praegu.

Selles mõttes, kui otsustate süüa teha, soovitame teil selle tegemiseks aega võtta. Olgu tegemist lihtsa või väga keeruka retsepti, rooga teile või teie külalistele, retseptiga, mida teate südame järgi või mõnda teist, mida proovite esimest korda (või isegi seda, mida leiutate!), Tehke seda rahulikult ja koos tähelepanu

Aiandus

Aiandus on veel üks lemmiktegevus nende jaoks, kes otsivad manuaalses tegevuses rahulikkust. Sel juhul lisandub veel fakt, et see tegevus toimub loodusega kokkupuutel, mis lisab tavaliselt eriti ergutava komponendi.

Teatud uuringud on leidnud, et olles ümbritsetud loodusega, siseneb meie aju peaaegu automaatselt olekusse, mida nimetatakse vaikimisi toimivaks närvivõrgustikuks, mida iseloomustab tähelepanu, mis on peaaegu täielikult pööratud sisemusele ning kehale ja keha enda protsessidele. meeles Selle seisundi näide on unistus, kus meie mure väliste järele lakkab ja aju hoolitseb elutähtsate funktsioonide eest, mis võimaldavad meil ellu jääda.

See võrdlus on huvitav, kuna see tähendab, et aiandust võib vaadelda kui tegevust, mis lisab meile mõistuse mõnusat eksitamist, ilma et see midagi häiriks või häiriks.

Teisest küljest tasub mainida, et kuigi rangelt öeldes tähendab aiandus aia eest hoolitsemist, on tõde see, et distsipliin on igas vanuses võtnud mitu väljendit. Jaapanlased leiutasid bonsaihoolduse ja ikebanade kasvatamise. Suurtes linnades on tavaline "rõduaiad". Klaasmahutite sees olevad terraariumid on ka sisekujunduse jaoks populaarsed. Ja nii edasi. See tähendab, et mingil määral on ka kõige väiksemates ruumides võimalik aiandust harrastada.

Kudumine

Lisaks käsitsi olemusele viitab kõik sellele, et kudumine on lõõgastav tegevus, eriti kuna see eeldab korduvat liikumist, mis vajab siiski pidevat tähelepanu.

Samuti on tõestatud selle kasulikkus ajule neuronite tasandil, kuivõrd seda kasutatakse depressiooni raviks või Alzheimeri tõve ennetamiseks.

Selles mõttes on uuringuid, kus kangast võrreldakse teadvusetusena tuntud meditatsiooni tüübiga, sest sarnaselt sellele nõuab kudumine, et meel oleks kontsentreeritud, kuid mitte pingeline, vaid pigem rahulik.

Joonista

Joonistamine on tavaliselt lastele mõeldud tegevus, mis hoiab neid rahulikuna, aga ka keskendunult ja aktiivselt. See pole juhus, sest nagu kanga puhul, on ka joonistamisel nii kasulik korduse ja keskendumise kombinatsioon, mis paneb meele ujuma aktiivse tähelepanu magusas hinges.

Kuid nagu ka muude loominguliste tegevuste puhul, tähendab antud juhul joonistamine ka teatavat loovust ja spontaansust, nii et selle rahustav mõju näib olevat seotud ka võimalusega, mida inimene pakub uue tee leidmiseks. väljendus tema psüühika jaoks.

Sellega seoses pidage meeles, et Carl Jung pani oma terapeutilises praktikas mingil hetkel oma patsiente pingete või kannatuste leevendamiseks mandalaid joonistama.

Käsitöö ja erinevad erialad

Keraamika, skulptuur, puusepatööd, tikandid, pagaritooted, kalligraafia, köitmine ja muud sellega seotud tegevused võivad samuti olla suurepärased võimalused stressi ja ärevuse leevendamiseks.

Nagu varasemates näidetes nägime, näib, et mõistus on aktiivne ja kontsentreeritud ning see on täpne valem, kuidas viia meie psüühika siia ja praegu, ainus, mida ta vajab rahu tee leidmiseks.

Mis sa arvad? Milliseid tegevusi te lisaksite või mis on teie kogemus sellega seoses? Ärge kartke jagada oma arvamust selle märkuse kommentaaride osas või meie sotsiaalmeedia profiilide kaudu.

Ka Pajama Surfis: 6 lihtsat harjutust oma vaimse tervise parandamiseks mõne minutiga