4 toimingut sundmõtlemise vaigistamiseks

Kui hirm, ebakindlus või ahastus tungib meie veenidesse, on oluline hingata, et vähendada pingeid, puhastada mõistus ja avastada, mis on parim valik

Seistes silmitsi tundmatuga, võime mitu korda tunda hirmu, ebakindlust ja ahastust. Kuidas aga lõpetada nende tunnete kogemine, kui näiteks tuleb otsustada mugavustsoonis viibimise või uuele tööle pääsemise vahel?

Need tunded on loomulikud reaktsioonid olulistele muutustele meie elus ja toimivad filtrina, juhisena, mis näitab, milliseid teid tuleb järgida. Teisisõnu, kui inimene seisab silmitsi sellise otsusega nagu suhte jätkamine või lahkumine, valib inimene alati võimaluse, kus lühikeses, keskmises või pikas perspektiivis ennustatakse vähem kannatusi ja seetõttu suunatakse nende teadlik või alateadlik tegevus just sellesse. aadress Parema tuleviku suunas tähistab hirm, ebakindlus või ahastus, kuna neid tundeid mitte kogedes ei oleks me sunnitud otsust tegema.

Kui hirm, ebakindlus või ahastus tungib meie veenidesse, on oluline teha paus pingete vähendamiseks, mõistuse puhastamiseks ja avastada, mis on meie jaoks parim valik. Ehkki ilma sundmõtteid läbi viimata on selle otsusega keeruline vastu tulla, jagame me mõnda näpunäidet:

- Rahustab sundmõtlemist tühja mõtte kaudu

Asi ei ole mõttevoolu kontrollimises, vaid selle reguleerimises, et see meid üle ei uputaks ja paanika piirini viiks. Parim viis selleks on sügav hingamine: hingake sisse 4 sekundit, hoidke hingamist 4 sekundit, väljahingamist 4 sekundit ja hoidke hingamise puudumist 4 sekundit.

- Olles rahulik, jälgige mõtet ja tunnet, ilma et otsustaksite või prooviksite peatada

Ärge proovige tegevust meelel peatada: jälgige tähelepanelikult, kust see pärineb, millist hirmu üritate valitseda ja kui suur osa sellest hirmust saab teoks. Iga mõtte rolli selgeks tegemine võimaldab mõtetel tekkida kui viis enda seest vabastamiseks. Pidage meeles, et mida tähelepanelikumaks muutute, seda suurem on teie eneseteadvus ja sellest tulenevalt ka suurem enesekontroll.

- Saage aru, et elus on aastate jooksul asendamatud muutused

Tänu muutustele toimub evolutsioon ja seega ka kasv. Objektidest, sotsiaalsest staatusest või sidemetest irdumine on hädavajalik, kui need kahjustavad või takistavad kasvu meie transtsendentsi huvides.

- Igapäevane meditatsioon lihtsustab pikaajaliste otsuste langetamist

Meditatsiooni käigus võimaldab meisterlikkus mõtte üle kontrollida enesekontrolli ja mõjuvõimu. See annab turvalisuse tõusu igas otsuses, mis tehakse kogu elu jooksul.